为引导全院同学关注心理韧性、挖掘内在优势、拓展支持资源，实现从他助到自助、从自助到互助的心理成长，以更强大的心态面对学习与生活压力，欧洲杯 于2026 年春季学期，面向全院各班级开展“提升心理韧性”心灵沟通主题系列班会 。本次活动在吉林大学学生心理健康指导中心专业指导与学院老师支持下，由学生朋辈心理辅导员带领，各班心理委员、班长协同组织，以成长性、表达性、封闭式团体形式，为同学们带来一场以“韧性”为核心的心灵赋能之旅。
    一、暖身启航・安全包容
    班会以团体辅导简介开启，同学们写下专属昵称，围圈而坐，明确本次班会目标：认识韧性、提升韧性、运用韧性。全体共同进行保密仪式，手牵手结成同心圈，郑重承诺：“今日故事，留在此间，绝不外传”，为真诚分享、深度探索打造安全包容的心理空间。随后的放松互动环节，大家展示专属心情手势，彼此记忆、共同呼应，快速放松身心，为韧性探索做好准备。
    二、觉察韧性・看见力量
    班会进入韧性觉察核心阶段。在韧性温度计环节，同学们以0—10分为自己当下心理韧性打分，在小组内分享打分理由，讲述压力事件与自我感受，在交流中看见自己的韧性现状，在共鸣中彼此启发。逆境中的优势清单环节，大家直面近期挫折与压力，梳理应对困境的个人优势：坚持、乐观、主动求助、合理规划…… 小组互相补充，让每一位同学都发现：面对困难时，你早已拥有强大的内在韧性资源。
    三、提升韧性・赋能成长
    本次班会重点围绕提升韧性展开思维与行为训练。“如果…… 我可以……”认知重构练习，帮助同学们跳出负性思维，把“我不行”转化为“我可以调整方法、我可以寻求支持”。通过同伴互助练习，大家掌握提升韧性的关键思维工具，学会用积极视角解读挫折。我的心灵后盾环节，同学们画出自己的心理支持系统，梳理家人、朋友、老师、学校心理中心等支持力量，分享求助体验。大家深刻认识到：真正的韧性，不是独自硬扛，而是懂得借力、敢于求助、善用资源。
    四、收获沉淀・向阳而行
    在舒缓音乐中，同学们写下本次班会的韧性收获，并制定未来提升心理韧性的具体行动。带领者总结强调：心理韧性不是天生的，而是在一次次面对困境中练习出来的。允许自己脆弱，更要在脆弱中寻找力量；不苛责自己，关注每一次成长与进步。遇到心理困扰不必硬撑，JLU 吉大心声心理咨询通道始终开放，学校与学院是你坚实的心灵后盾。
    本次“提升心理韧性”主题班会，以觉察为起点、以练习为路径、以成长为目标，帮助同学们认识韧性、提升韧性、运用韧性，实现更稳定、更有力量的心理状态。愿每一位数院学子都能以韧性为铠甲，以成长为方向，从容面对压力，勇敢跨越挫折，在青春路上稳步前行、向阳成长！